Dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 20’si ile yüzde 70’inin ömürlerinin bir evresinde boyun ağrısı yaşayacağının iddia edildiğini lisana getiren Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Berna Tander, “Boyun tutulması ise; günümüzde epey sık …
Dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 20’si ile yüzde 70’inin hayatlarının bir evresinde boyun ağrısı yaşayacağının varsayım edildiğini lisana getiren Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Berna Tander, “Boyun tutulması ise; günümüzde hayli sık yaşanan ve çoklukla tehlikeli olmamasına karşın hayat kalitesini olumsuz etkileyen bir sıhhat problemidir. Boyun kaslarının ani tutulması ile ortaya çıkar” halinde konuştu.
Boyun tutulmalarının büyük çoğunluğu değersiz ve kolay problemler olsa da kimilerinin önemli dertlere yol açabileceğini belirten Prof. Dr. Berna Tander, boyun tutulmasına yol açan sebepleri şöyle açıkladı:
OFİS ÇALIŞANLARI VE ÖĞRETMENLER RİSK ALTINDA
Son yıllarda bilhassa fizikî olarak bilgisayar kullanan ofis çalışanlarında, öğretmenlerde, sıhhat çalışanlarında, transit nakliyat yapan bireylerde, uzun saatler uygunsuz şartlarda idman yapan atletlerde ve gün içerisinde uzun mühlet cep telefonu kullanan ve daima telefon ekranına bakan bireylerde boyun tutulması riskinin çok daha fazla olduğunun yapılan çalışmalarla gösterildiğini tabir etti. Prof. Dr. Tander, bunun dışında berbat ergonomik çalışma şartları, çalışırken ağır fizikî gerilim altında olmak ve daima sabit bir noktaya odaklanmanın da boyun tutulmasına davetiye çıkardığını kaydetti.
EN SIK RASTLANAN BELİRTİLER
Boyun tutulması belirtilerinden bahseden Prof. Dr. Tander, “En sık rastlanan belirtiler; boyun kaslarında bariz olan sertlik, başın her tarafa hareket ettirilmesinde zahmet ve hareket ettirmeye çalışırken ortaya çıkan şiddetli ağrıdır. Enseden başa yanlışsız yayılan baş ağrısı da eşlik edebilir. Kısaca; boyun asimetrik, hareketleri kısıtlı, kasları ise gergin ve ağrılıdır” dedi.
BASİT BOYUN TUTULMASI MESKENDE TEDAVİ EDİLEBİLİR
Prof. Dr. Tander, boyun tutulması tedavisi hakkında şu bilgileri paylaştı:
“Basit boyun tutulmaları ekseriyetle 3 ile 10 gün ortasında resen geçer. Kolay boyun tutulması tedavisi meskende rahatlıkla yapılabilir. Öncelikle gerilmiş kasları rahatlatmak için tutulan bölgeye sıcak bir havlu koymak, ılık bir banyo yapmak yahut banyo sırasında bir müddet kesintisiz olarak uzunluğuna ılık su tutmak kişinin şikâyetlerini kısa müddette azaltabilir. Hekiminizin önereceği kas gevşetici yahut ağrı kesiciler de kesinlikle fayda sağlayacaktır. Eğitimli şahısların uygulayacağı tıbbi masaj da gerginliği azaltabilir, kişiyi rahatlatır. Lakin eğitimsiz bireylerin uygunsuz şartlarda yapacağı masaj gibisi bir uygulamanın durumu daha da kötüleştireceği akıldan çıkarılmamalıdır. Ayrıyeten boyun bölgesini rahatlatmak için; çok zorlamadan, yavaş hareketlerle, ağrı hududunda, hafif germe idmanları de yapılabilir.”
EGZERSİZ YAPIN, HAKİKAT YASTIK SEÇİN
Basit boyun tutulmalarını önlemede öncelikle günlük gerilimi gerçek direktörün ve azaltmanın büyük kıymet taşıdığını lisana getiren Tander, şu tekliflerde bulundu:
“Stresi azaltmanın en güzel yolu, sistemli ve rutin bir halde idman yapmaktır. Antrenman alışkanlığı kazanmak, yaptığınız antrenmandan keyif almanıza bağlıdır. Gerçek durumda, yanlışsız yastıkta uyumak, boyun tutulmalarının görülme sıklığını kesinlikle azaltacaktır. Kıymetli bir boyun sorununuz varsa, yastık seçiminde hekiminizden da tavsiye alabilirsiniz. Omuz çantası taşımak yerine sırt çantaları tercih edilmelidir. Omuz çantası kullanılıyorsa da ağır olmamalı ve daima birebir tarafta taşınmamalıdır.”
TELEFONU OMZUNUZLA BAŞINIZ ORTASINA SIKIŞTIRMAYIN
Yapılabilecek birtakım yanlışların da boyun ağrısını tetiklediğine dikkat çeken Prof. Dr. Tander,
“Telefonla konuşurken yapılan en büyük yanılgı; telefonu omzunuzla başınızın ortasına sıkıştırmaktır. Bu durum boyun tutulmalarına sıklıkla taban hazırlar. Telefonda toplumsal medyayı takip ederken, başın daima, öne yanlışsız eğik durması boyun sorunlarının sıklığını her geçen gün artırmaktadır. Masa başında çalışırken, daima hareketsiz oturmak, bir müddet sonra boyun tutulmasına yol açacaktır. Ayrıyeten omuzlarınız, sırtınız ve boynunuz dik ve düz olacak biçimde oturmak da boynunuzdaki meseleleri azaltabilir. Klima ve vantilatör üzere aletlerin bulunduğu ortamlara da dikkat edilmeli; banyodan sonra saçları kurutmadan ıslak saçlarla dışarı çıkılmamalıdır” dedi.
CEP TELEFONU BOYUN HASTALIĞI BAŞ AĞRISI YAPABİLİR
