Günümüzün gerilimli hayat kuralları sık sık öfkelenmemize yol açabilir. Uzmanlarca epeyce doğal bir his olarak tanımlanan öfke, bilhassa insanı harekete geçirme noktasındaki kimi durumlarda gerekli olsa da denetim edilemediğinde çoklukla yıkıcı ve olumsuz yansılar olarak karşımıza çıkıyor.
Günümüzde gerilimli ömür şartları, birçok insanın öfkelenmesine neden olabilmektedir. Uzmanlar, öfkenin doğal bir his olduğunu, lakin denetim edilemediğinde olumsuz reaksiyonlara yol açabileceğini belirtiyor. Uzman Klinik Psikolog Fulda Karaçiçek, öfkenin sağlıklı bir his olduğunu vurgularken, denetim edilemeyen ve kronikleşen öfkenin önemli meselelere yol açabileceğini tabir ediyor.
Öfkenin yaygın belirtileri ortasında kan basıncının yükselmesi, çok gerginlik, sistemsiz nefes alıp verme, hızlanmış kalp atışları ve artan adrenalin düzeyleri bulunuyor. Uzman Psikolog Karaçiçek, öfkenin fizikî hali kadar davranışsal belirtilerinin de değerli olduğunu vurguluyor. Bu davranışsal belirtiler ortasında sabırsızlık, bağlantı kuramama, şiddet uygulama ve kelamlı hücuma eğilim üzere durumlar yer alıyor.
ÖFKENİZİN SEBEBİNİ BULUN
Öfkenin denetim altına alınabilmesi için öncelikle hislere odaklanmanın ehemmiyetine değinen Karaçiçek, bireyin neyin öfkelendirdiğini anlaması gerektiğini belirtiyor. “Ne oldu da ben öfkelendim, beni kızdıran şey neydi?” sorularını sormak, öfkenin altında yatan sebepleri anlamak ismine birinci adım olarak öne çıkıyor.
ÖFKE DENETİMİ İÇİN ÖNERİLER
Uzman Psikolog Karaçiçek, öfke denetimi için şu tekliflerde bulunuyor:
Karaçiçek, bu tekliflere uyarak öfke hissini anlamak ve denetim etmek ismine sağlıklı yollar bulmanın mümkün olduğunu vurguluyor. Öfkenin paylaşılmadan yok olmayacağını belirten uzman, bu nedenle hisleri tabir etmenin kıymetli olduğunu kelamlarına ekliyor.
