Psikoloji alanında “mevsimsel duygudurum bozukluğu” olarak da bilinen kış depresyonu, soğuk havaların ve azalan güneş ışığının tesiriyle ortaya çıkabilen bir durum olarak biliniyor. Uzman Psikolog ve Psikoterapist Azize Yakut Okay, her mutsuzluk hissinin depresyon olmadığını belirterek kış depresyonundan korunmanın yollarını açıkladı.
Havalar soğudu, kış mevsimini yaşamaya başladık. Bu devirlerde soğuk havanın tesiriyle konutta geçirilen vaktin artması, yetersiz güneş ışığı alımı üzere etkenler bireylerin ruhsal durumlarını olumsuz etkiliyor.
Uzmanlar, kış depresyonu olarak bilinen bu durumun sıklıkla yaşandığı, şahısların ruhsal yapılarını korumak maksadıyla bu aylarda birkaç tedbir alması gerektiğinin altını çizdi.
Uzman Psikolog ve Psikoterapist Azize Yakut Okay, kış depresyonu bilhassa güneş ışınlarının azalmasıyla bir arada melatonin ve serotonin üzere hormonlarda meydana gelen değişimlerden kaynaklandığını belirterek “Bu durum, insanların ruh halini etkileyerek depresyona girmelerine yer hazırlıyor. Fakat, bu herkesin kış aylarında depresyona gireceği manasına gelmiyor” sözlerini kullandı.
“KANDAKİ MELATONİN-SEROTONİN DÜZEYLERİ TESİRLİ OLUYOR”
Güneş ışığının insan organizmasına çeşitli yararları olduğunu belirten Okay, “Kış depresyonu, insanların sonbahar ve kış aylarında güneş ışınlarını az alması sonucunda ortaya çıkan bir depresyon cinsidir. Bu mevsimlerde kanda değişen kimyasallar var, bunlardan en etkilileri melatonin ve seratonin hormonları. Kış geldiği vakit melatonin hormonlarında bir artış seratonin hormonunda ise azalma görüyoruz. Bunun sonucunda da yatkınlığı olan beşerler depresyona girebiliyor. Kışın sabah 07.00’da uyanıp işe giden biri aslında karanlıkta uyanıyor, yazın birebir saatte uyanan biri ise aydınlıkta uyanmış oluyor. Karanlık ve aydınlık hava, melatonin-serotonin hormonunlarının salınımları üstünde tesirli. Kışın uyandığınızda uyku eğiliminiz artıyor ve yataktan kalkmak istemiyorsunuz. Yazın aydınlığa uyandığınızda da güne güçle yani seratoninle başlıyorsunuz” formunda konuştu.
AİLESİNDE DEPRESYON KISSASI OLANLAR DİKKAT!
Her kış depresyona girilmeyeceğini vurgulayan Okay, “Öncelikle herkes depresyona girmez. Kış depresyonuna giren şahısların sıklıkla ailesinde depresyon hikayesi olduğu, daha evvel duygudurum bozukluğu geçirmiş olduğu dikkatimizi çekmektedir. Bayanların erkeklere oranla daha riskli olduğunu söyleyebiliriz. Kayıp, yas ve travmaya maruz kalan bireylerinde bu yaşadıkları kış devrine geldiyse depresyona girme ihtimali artıyor” dedi.
“HER MUTSUZLUK DEPRESYON DEĞİLDİR”
Mutsuzluk ile depresyon ortasında fark olduğunu belirten Uzman Psikolog ve Psikoterapist Azize Yakut Okay, “Mutsuzluk depresyona girdiğimiz manasına gelmiyor. Mutsuzluk aslında değişebilen bir ruh halidir. Mutsuz hissedebiliriz hatta bu birkaç saat de sürebilir. Sonrasında ise kişinin ruh hali olağana döner. Mutsuzluk an ile ilgilidir. Depresyon dediğimiz vakit ise mutsuzluğun yanına çeşitli belirteçlerin de gelmesi gerekiyor. Bunlar hayattan zevk alamama, yetersizlik hissi, uyku sisteminde bozulma, yeme sisteminde bozulma, toplumsal izolasyon, iş yaparken konsantre olmada zahmet diyebiliriz. Burada en değerli şey belirteçlerin artması, fonksiyonelliğin bozulması ve bunun iki haftayı geçmesidir. Belirtilere nazaran bir uzmana danışmakta yarar var” sözlerini kullandı.
“GÜN IŞIĞINDAN YARARLANIN”
Kış depresyonunuyla baş etmenin kolay kimi usulleri olduğunu söz eden Okay, “Gündelik faaliyetlerimizi gün ışığından faydalanarak açık havada yapmak, fizikî aktivasyonlarımızı arttırmak, toplumsallaşmak, erken uyanmak, yeme sistemimizi korumak üzere faktörler korunmanın en büyük etkenleridir” diyerek kelamlarını tamamladı.
