Uzmanlar, ölü deri hücrelerini, vücut yağlarını, sebumu ve teri gidermek için çarşaflar, yastık kılıfları ve yatak örtüleri dahil yatak takımlarınızı düzenli olarak yıkamanızı öneriyor.
Bilim insanları, “Tıbbi ve hijyenik açıdan bakıldığında, yatak takımlarının haftada bir kez yıkanması gerekiyor” tavsiyesinde bulunuyor.
Haftalık düzenli bir yıkama rutini uygulamazsanız, cilt tahrişlerine, enfeksiyonlara ve hatta alerjik reaksiyonlara yol açabilir.
Astım veya başka solunum sorunlarınız varsa ya da hassas, sivilceye yatkın bir cildiniz varsa, çarşaflarınızı daha sık değiştirmeyi düşünmelisiniz.
Yatağınızı evcil hayvanlarla paylaşıyorsanız, tüyleri, kürkleri, tüyleri, kokuları ve çarşafların sağlıksız koşullarına katkıda bulunabilecek kirleri gidermek için yatak takımlarını daha sık yıkamanız gerekebilir.
Ayrıca yatakta atıştırmaktan kaçının. Kırıntılar kirli çarşaflara katkıda bulunabilir ve istenmeyen yaratıkları yatak odanıza davet edebilir.
Yatağınızda deri döküntüsü ve yağların birikmesini en aza indirmek için her akşam duş alarak yatağa girebilirsiniz.
Bu özellikle akşamları egzersiz yapanlar için önemlidir. Tüm bu ter, aynı zamanda mikroorganizmaların çoğalmasına olanak sağlayan bir ortam yaratabilir.
Yatak odanızı daha serin tutmak, uyurken terlemeyi azaltabilir. Sleep.org, uyumak için ideal sıcaklığın 22 derece olduğunu söylüyor.
