İnsomnia hastalığı nedir, neden olur? İnsomnia belirtileri neler?

uykusuzluk tedavisi

Yaşam tarzı değişiklikleri uykusuzluğun tedavisinde ve önlenmesinde önemlidir. Uyarıcılardan kaçınmak uykusuzluğa karşı bir önlemdir.

Kahve, çay, guarana, kakao, kola, enerji içecekleri, çikolata gibi kafeinli besinlerden ve Ritalin, Adderall gibi uyarıcı ilaçlardan uzak durmak bu yaklaşımın örnekleridir.

Düzenli uyku, gündüz uykusundan kaçınmak ve uyku dostu bir yatak odası (sessiz, karanlık) düzenlemek de yaşam tarzı değişiklikleri çerçevesindeki yöntemlerdir.

Bilişsel davranışçı terapi, uyku bozukluklarını tedavi etmek için de kullanılabilir. Bu yöntemler arasında uyarıcı kontrol tedavisi, gevşeme teknikleri, uyku kısıtlaması ve ışık tedavisi yer alır.

Tıbbi tedavi için ezopiklon (Lunesta), rametinib (Rozerem), zaleplon (Sonata) ve zolpidem (Ambien, Edluar, Intermezzo, Zolpimist) reçeteli ilaçlar mevcuttur.

Birkaç haftadan fazla ilaç tedavisi önerilmez.

Alternatif Tedavilerde Uykusuzluk

Geleneksel yöntemin başında yatmadan önce sıcak süt içmek, kalktığınızda sıcak bir banyo yapmak, öğlen spor yapmak, akşam yemeğini daha çok, öğlen daha az yemek ve mümkün olduğunca erken yatmaktır.

Çin tıbbında akupunktur, diyet ve yaşam analizi, bitkisel ilaç başlıca ölçüttür.